Ruutuajan vähentäminen

Puhelin ja somesovellukset vievät huomaamatta tunteja päivässä. Kun ruutuaika vähenee, aikaa jää unelle, liikunnalle ja ihmisille.

Tarvitset

• Puhelimen ruutuaika-asetukset
• Vaihtoehtoista tekemistä

Vaiheet

1. Mittaa nykytila

   Katso puhelimen ruutuaikatilastosta, mihin aika kuluu.

2. Aseta tavoite

3. Poista ilmoitukset

4. Aseta aikarajat

5. Siirrä sovellukset pois aloitusnäytöltä

6. Luo ruuduttomia hetkiä

7. Korvaa tekemisellä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: puhelinriippuvuus · miten vähennän puhelimen käyttöä · kuinka lopetan somen selaamisen · kännykän käytön rajoittaminen · ruutuajan rajoittaminen iphonen ja androidin asetuksilla

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Tavoitteiden asettaminen
• Uusien tapojen luominen
• Kiitollisuuspäiväkirja
• Päivittäinen kävely
• Ergonomia kotitoimistossa
• Vesikuuri ja juominen
• Saunominen
• Luonnossa liikkuminen

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›