Uusien tapojen luominen

Uusi tapa syntyy toistosta ja helposta aloittamisesta. Kun teet uudesta tavasta pienen ja selkeän, se juurtuu arkeen.

Tarvitset

• Tapaseuranta (paperi tai sovellus)
• Selkeä tavoite

Vaiheet

1. Aloita pienestä

   Aloita niin pienestä, ettei siitä voi kieltäytyä: kaksi minuuttia, yksi punnerrus, yksi sivu.

2. Liitä olemassa olevaan tapaan

3. Tee siitä helppo

4. Tee siitä palkitseva

5. Seuraa toistoja

6. Älä riko ketjua kahdesti

7. Kasvata vähitellen

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: tapojen muuttaminen · miten luon uuden hyvän tavan · kuinka kauan tavan oppiminen kestää · rutiinien rakentaminen · uusi tapa pienin askelin kuten päivittäinen liikunta

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Kiitollisuuspäiväkirja
• Päivittäinen kävely
• Ergonomia kotitoimistossa
• Vesikuuri ja juominen
• Saunominen
• Luonnossa liikkuminen
• Ajanhallinta arjessa
• Sosiaalisten suhteiden vaaliminen

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›