Vesikuuri ja juominen

Riittävä juominen pitää vireystilan hyvänä ja tukee kehon toimintaa. Jano on hyvä opas, mutta moni juo arjessa liian vähän.

Tarvitset

• Vesipullo
• Halutessasi muistutussovellus

Vaiheet

1. Arvioi tarve

   Aikuinen tarvitsee juomaa tyypillisesti noin 1–1,5 litraa päivässä ruoan lisäksi. Tarve kasvaa liikunnan ja helteen myötä.

2. Juo aamulla

3. Pidä pullo näkyvillä

4. Juo aterioilla

5. Seuraa virtsan väriä

6. Mausta vettä

7. Vähennä sokerijuomia

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: veden juominen · paljonko vettä pitäisi juoda päivässä · miten muistan juoda tarpeeksi · nestetasapaino · riittävä juominen helteellä ja liikunnan aikana

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Saunominen
• Luonnossa liikkuminen
• Ajanhallinta arjessa
• Sosiaalisten suhteiden vaaliminen
• Yksinäisyyden helpottaminen
• Rentoutuminen
• Eläkkeelle siirtyminen
• Venyttely aamulla

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›