Päivittäinen kävely
Kävely on helpoin tapa lisätä liikuntaa. Se parantaa kuntoa, mielialaa ja unta, eikä vaadi erityisiä välineitä.
Tarvitset
- Mukavat kengät
- Säänmukainen vaatetus
- Askelmittari tai puhelin
Vaiheet
Aloita omalta tasolta
Aloita esimerkiksi 15 minuutin kävelyllä ja lisää vähitellen.
Valitse aika
Tee siitä mukavaa
Lisää reippautta
Hyödynnä arjen matkat
Seuraa askelia
Kävele säällä kuin säällä
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kävelylenkki · kuinka paljon pitäisi kävellä päivässä · miten saan kävelyn osaksi arkea · askeleet päivässä · 10000 askelta päivässä talvella ja liukkaalla kelillä