Ruokavalio raskausaikana

Raskausaikana ravintoaineiden tarve kasvaa ja osaa ruoista tulee välttää. Neuvola ohjaa yksilöllisesti.

Tarvitset

• Neuvolan ohjeet
• Foolihappo- ja D-vitamiinilisä ohjeiden mukaan

Vaiheet

1. Syö monipuolisesti

   Lautasmalli ja säännöllinen ateriarytmi ovat hyvä pohja.

2. Huolehdi foolihaposta

3. Vältä riskiruokia

4. Rajoita kofeiinia

5. Ei alkoholia

6. Huolehdi hygieniasta

7. Syö pieniä aterioita

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: raskausajan ruokavalio · mitä ei saa syödä raskaana · mitä ravintolisiä raskaana pitää ottaa · odottajan ravinto · voiko raskaana syödä sushia graavilohta tai homejuustoa

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Imettävän ruokavalio
• Ikääntyneen ravitsemus
• Nirsoilevan lapsen ruokailu
• Vatsaystävällinen ruokavalio
• FODMAP-ruokavalio ärtyvään suoleen
• Verensokeria tasaava ruokavalio
• Sydänystävällinen ruokavalio
• Edullinen terveellinen ruokavalio

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›