Sydänystävällinen ruokavalio

Sydänystävällinen ruokavalio suojaa verisuonia. Se on maukas ja monipuolinen, kun pääpaino on kasviksissa, kalassa ja pehmeissä rasvoissa.

Tarvitset

• Kasviöljyä
• Täysjyvätuotteita
• Kalaa ja palkokasveja

Vaiheet

1. Vaihda rasvan laatu

   Käytä kasviöljyä ja kasvirasvalevitettä voin sijaan.

2. Syö kasviksia runsaasti

3. Valitse täysjyvä

4. Syö kalaa ja palkokasveja

5. Vähennä suolaa

6. Etsi sydänmerkki

7. Seuraa arvoja

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: sydänterveellinen ruoka · mitä syödä sydämen terveyden vuoksi · miten ruokavalio vaikuttaa verenpaineeseen · sydänmerkki ruoka · millainen ruokavalio sydäninfarktin jälkeen on suositeltava

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Edullinen terveellinen ruokavalio
• Terveelliset ruokaostokset
• Eväät töihin
• Vuorotyöläisen ruokailu
• Ravintolassa valitseminen
• Matkalla syöminen terveellisesti
• Kasviproteiinien käyttö
• Täysjyvä arjessa

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›