Verensokeria tasaava ruokavalio

Tasainen verensokeri auttaa jaksamaan ja tukee diabeteksen ehkäisyä ja hoitoa. Ruoan laatu ja ateriarytmi vaikuttavat eniten.

Tarvitset

• Täysjyvätuotteita
• Kasviksia ja palkokasveja

Vaiheet

1. Syö säännöllisesti

   Säännöllinen ateriarytmi estää suuria verensokerin heilahteluja.

2. Valitse kuitupitoista

3. Yhdistä hiilihydraatti proteiiniin

4. Vältä sokerisia juomia

5. Liiku aterian jälkeen

6. Seuraa ohjeiden mukaan

7. Kiinnitä huomiota annoskokoon

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: verensokeri ruokavalio · miten tasaan verensokeria ruoalla · mitkä ruoat nostavat verensokeria · sokeripiikit · miten syön kun minulla on raskausdiabetes tai esidiabetes

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Sydänystävällinen ruokavalio
• Edullinen terveellinen ruokavalio
• Terveelliset ruokaostokset
• Eväät töihin
• Vuorotyöläisen ruokailu
• Ravintolassa valitseminen
• Matkalla syöminen terveellisesti
• Kasviproteiinien käyttö

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›