FODMAP-ruokavalio ärtyvään suoleen

Matala-FODMAP-ruokavalio voi helpottaa ärtyvän suolen oireita. Se on väliaikainen tutkimusjakso, joka kannattaa toteuttaa ammattilaisen ohjauksessa.

Tarvitset

• Lääkärin diagnoosi
• Ravitsemusterapeutin ohjaus
• Ruokapäiväkirja

Vaiheet

1. Varmista diagnoosi

   Muut sairaudet, kuten keliakia, pitää sulkea pois ennen ruokavalion aloittamista.

2. Aloita rajoitusvaihe

3. Pidä rajoitusvaihe lyhyenä

4. Palauta ruoat yksi kerrallaan

5. Etsi oma sietokyky

6. Huolehdi kuidusta

7. Seuraa oireita pitkällä aikavälillä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: fodmap · miten fodmap-ruokavalio toteutetaan · mitä saa syödä matalassa fodmapissa · ibs ruokavalio · miten aloitan matala-fodmap-ruokavalion ärtyvän suolen oireisiin

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Verensokeria tasaava ruokavalio
• Sydänystävällinen ruokavalio
• Edullinen terveellinen ruokavalio
• Terveelliset ruokaostokset
• Eväät töihin
• Vuorotyöläisen ruokailu
• Ravintolassa valitseminen
• Matkalla syöminen terveellisesti

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›