Vatsaystävällinen ruokavalio

Moni vatsavaiva helpottuu ruokavalion muutoksilla. Säännöllisyys, kuitu ja rauhallinen syöminen ovat hyvä alku.

Tarvitset

• Ruokapäiväkirja
• Vettä

Vaiheet

1. Syö säännöllisesti

   Säännöllinen ateriarytmi tasaa suoliston toimintaa.

2. Lisää kuitua vähitellen

3. Juo riittävästi

4. Syö rauhassa

5. Pidä ruokapäiväkirjaa

6. Liiku

7. Hallitse stressiä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: vatsaystävällinen ruoka · mitä syödä kun vatsa oireilee · mikä ruoka aiheuttaa turvotusta · herkkä vatsa · miten helpotan turvotusta ja vatsakipua ruokavaliolla

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• FODMAP-ruokavalio ärtyvään suoleen
• Verensokeria tasaava ruokavalio
• Sydänystävällinen ruokavalio
• Edullinen terveellinen ruokavalio
• Terveelliset ruokaostokset
• Eväät töihin
• Vuorotyöläisen ruokailu
• Ravintolassa valitseminen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›