Palautuminen stressistä arjessa
Stressi ei ole itsessään vaarallista, mutta ilman riittävää palautumista kuormitus kasautuu ja näkyy väsymyksenä, ärtyisyytenä ja keskittymisvaikeuksina. Tässä oppaassa rakennat arkeen palautumisen keinot, jotka perustuvat Työterveyslaitoksen ja palautumistutkimuksen suosituksiin.
Tarvitset
- Muistikirja tai muistiinpanosovellus
- 15 minuuttia aikaa päivittäin
- Mukavat ulkoiluvaatteet
- Kalenteri
Vaiheet
Tunnista omat kuormittajat
Kirjaa viikon ajan, mitkä tilanteet kuormittavat eniten: työmäärä, ihmissuhteet, raha-asiat tai kiire. Merkitse kuormitus asteikolla 1–10 kerran päivässä.
Huomaa kehon viestit
Irrottaudu ajatuksissa
Valitse rentouttava tekeminen
Lisää onnistumisen kokemuksia
Pidä kiinni hallinnan tunteesta
Liiku päivittäin
Tiedä, milloin hakea apua
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: stressistä palautuminen · miten palautua stressistä arjessa · kuinka rentoutua kiireisen päivän jälkeen · jaksaminen ja kuormitus arjessa · palauttavat hetket arkipäivään kun työ ja perhe kuormittavat