Työpäivän jälkeinen irtautuminen
Jos työasiat pyörivät mielessä vielä illalla, keho ja mieli eivät pääse palautumaan. Psykologinen irtautuminen työstä on yksi tutkituimmista palautumisen keinoista, ja sitä voi harjoitella kuten mitä tahansa taitoa.
Tarvitset
- Muistilappu tai tehtävälistasovellus
- Puhelimen ilmoitusasetukset
- 10 minuuttia työpäivän lopussa
Vaiheet
Tee lopetuslista
Kirjaa työpäivän viimeisellä 10 minuutilla keskeneräiset asiat ja huomisen kolme tärkeintä tehtävää. Kun asiat ovat paperilla, aivojen ei tarvitse pitää niitä muistissa.
Sulje työvälineet näkyvästi
Rakenna siirtymärituaali
Rajaa työpuhelimen käyttö
Vaihda ajatukset muualle
Käsittele työhuolet sovitusti
Ota asia puheeksi työpaikalla
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: työstä irrottautuminen · miten lopettaa töiden miettiminen illalla · kuinka irrottautua työstä kotona · työasiat pyörivät mielessä · työpäivän lopetusrituaali ja työpuhelin pois iltaisin