Kyykky oikealla tekniikalla
Kyykky on jalkojen ja pakaroiden perusliike, joka vahvistaa myös keskivartaloa. Hyvä tekniikka tekee liikkeestä turvallisen ja tehokkaan, ja se kannattaa opetella ensin ilman lisäpainoja.
Tarvitset
- Kuntosali tai kotona oma kehonpaino
- Peili tai puhelimen kamera tekniikan tarkistamiseen
Vaiheet
Asetu oikeaan asentoon
Seiso jalat noin hartioiden leveydellä ja varpaat hieman ulospäin. Paino jakautuu koko jalkapohjalle, myös kantapäille.
Tue keskivartalo
Aloita liike lantiosta ja polvista yhtä aikaa
Pidä polvet varpaiden suuntaisina
Laskeudu sopivaan syvyyteen
Nouse ylös voimakkaasti
Lisää kuorma vasta tekniikan jälkeen
Tunnista yleisimmät virheet
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kyykyn tekniikka · miten kyykky tehdään oikein · kuinka syvään kyykkyyn pitää mennä · takakyykky polvet kipeytyy · kyykky ilman polvikipua aloittelijan ohjeet salilla