Kolesterolin alentaminen elintavoilla

Kohonnut kolesteroli ei tunnu missään, mutta lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ruokavalio ja liikunta vaikuttavat siihen merkittävästi.

Tarvitset

• Laboratoriotulokset
• Muutama ruokavalion muutos

Vaiheet

1. Vaihda kova rasva pehmeään

   Käytä kasviöljyjä ja kasvirasvalevitteitä voin sijaan. Valitse vähärasvaisia maitotuotteita.

2. Lisää kuitua

3. Syö kalaa ja pähkinöitä

4. Vähennä punaista ja prosessoitua lihaa

5. Liiku säännöllisesti

6. Seuraa arvoja

7. Pidä kiinni muutoksista

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: kolesterolin alentaminen · miten alennan kolesterolia ilman lääkkeitä · mikä ruoka laskee kolesterolia · korkea ldl · paljonko kolesteroli laskee ruokavaliolla ja liikunnalla kuukaudessa

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Diabetesriskin pienentäminen
• Hampaiden hoito kotona
• Hammashoitoon hakeutuminen
• Silmien hyvinvointi näyttötyössä
• Kuulon suojaaminen
• Ihon suojaaminen auringolta
• Luomien seuraaminen
• Selkäkivun itsehoito

Terveys – Kaikki oppaat ›