Kahvakuulaswing oikealla tekniikalla
Kahvakuulaswing on räjähtävä lonkkaliike, joka vahvistaa pakaroita ja takareisiä ja nostaa sykettä. Voima tulee lantiosta, ei käsistä.
Tarvitset
- Kahvakuula, aloittelijalle esimerkiksi 8–16 kg
- Tilaa ympärillä
Vaiheet
Opettele lonkkasarana
Seiso jalat hieman hartioita leveämmin. Työnnä lantiota taaksepäin selkä suorana, polvet kevyesti koukussa.
Aseta kuula eteen
Heilauta kuula jalkojen väliin
Työnnä lantio eteen
Pidä kädet rentoina
Anna kuulan pudota
Lopeta turvallisesti
Valitse sarjat
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kahvakuulaswing tekniikka · miten kahvakuulaswing tehdään lantiosta · miksi selkä kipeytyy kahvakuulaswingissä · kettlebell heilautus · kahvakuulaswing kotona pakaroille ja takareisille aloittelijana