Hengitysharjoitukset

Hengitys on nopein keino rauhoittaa kehoa ja mieltä. Muutamalla yksinkertaisella harjoituksella voit helpottaa jännitystä missä vain.

Tarvitset

• Rauhallinen hetki
• Mukava asento

Vaiheet

1. Huomaa hengityksesi

   Pysähdy ja huomaa, hengitätkö pinnallisesti rintakehällä vai syvään vatsalla.

2. Palleahengitys

3. Pidennä uloshengitystä

4. Laatikkohengitys

5. Harjoittele päivittäin

6. Käytä tilanteissa

7. Lopeta, jos huimaa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: rauhoittava hengitys · miten hengitysharjoitukset auttavat stressiin · kuinka rauhoitun hengittämällä paniikissa · syvähengitys · hengitysharjoitus ennen nukkumaanmenoa tai jännittävää tilannetta

Lisää oppaita aiheesta: Hyvinvointi

• Stressin vähentäminen
• Ruutuajan vähentäminen
• Tavoitteiden asettaminen
• Uusien tapojen luominen
• Kiitollisuuspäiväkirja
• Päivittäinen kävely
• Ergonomia kotitoimistossa
• Vesikuuri ja juominen

Hyvinvointi – Kaikki oppaat ›