Fermentoidut ruoat ja suolisto

Fermentoidut ruoat, kuten hapankaali, jogurtti ja kefiiri, voivat tukea monipuolista ruokavaliota ja suolistoa.

Tarvitset

• Fermentoituja tuotteita
• Halutessasi kannellinen lasipurkki

Vaiheet

1. Tunne vaihtoehdot

   Jogurtti, viili, kefiiri, hapankaali, kimchi ja hapanjuurileipä ovat fermentoituja.

2. Lisää pieniä määriä

3. Valitse maustamattomat

4. Huomioi suola

5. Kokeile itse tekemistä

6. Muista kuitu

7. Seuraa vatsan reaktiota

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: fermentoidut ruoat · ovatko fermentoidut ruoat hyväksi suolistolle · miten teen hapankaalia kotona · maitohappobakteerit ruoassa · kefiiri jogurtti ja kimchi suoliston hyvinvointiin

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Ruokavalio ja uni
• Ruokapäiväkirjan pitäminen
• Ravitsemusterapeutille hakeutuminen
• Proteiinin riittävä saanti arjessa
• Viikon terveellinen ruokalista
• Pätkäpaasto ja ajoitettu syöminen
• Lapsiperheen terveellinen arkiruoka
• Muotidieettien arviointi

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›