Pätkäpaasto ja ajoitettu syöminen
Pätkäpaasto, kuten 16:8-malli tai 5:2-dieetti, on suosittu painonhallinnan keino. Tutkimusten mukaan se auttaa laihtumaan suunnilleen yhtä hyvin kuin tavallinen energiansaannin vähentäminen, joten ratkaisevaa on, sopiiko rytmi omaan arkeen.
Tarvitset
- Ruokapäiväkirja tai sovellus
- Suunnitelma ruokailuikkunan aterioista
- Vettä ja energiattomia juomia paastoaikaan
Vaiheet
Tarkista sopiiko paasto sinulle
Pätkäpaasto ei sovi raskaana oleville, imettäville, lapsille ja nuorille, eikä niille, joilla on ollut syömishäiriö. Jos sinulla on diabetes tai verensokeriin vaikuttava lääkitys, keskustele lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Valitse malli
Aloita maltillisesti
Syö laadukkaasti ikkunan aikana
Juo riittävästi
Huomioi liikunta
Seuraa vointia
Arvioi pitkän aikavälin sopivuus
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: pätkäpaasto · toimiiko pätkäpaasto laihdutuksessa · miten 16/8 paasto toimii · ajoitettu syöminen · pätkäpaaston turvallinen kokeilu ja kenelle paastoaminen ei sovi