Viikon terveellinen ruokalista
Valmiiksi mietitty ruokalista vähentää iltojen päätösväsymystä, heräteostoksia ja ruokahävikkiä. Tässä oppaassa teet viikon listan lautasmallin ja suomalaisten ravitsemussuositusten pohjalta.
Tarvitset
- Kalenteri tulevan viikon menoista
- Kauppalista tai kauppasovellus
- Pakastimen ja kaapin sisällön tarkistus
- Noin 30–45 minuuttia suunnitteluun
Vaiheet
Katso viikon kalenteri
Merkitse illat, jolloin aikaa on vähän, ja illat jolloin ehdit kokata. Kiireisille illoille kannattaa suunnitella nopea ruoka tai tähde.
Tarkista kaapit
Valitse runko
Suunnittele lautasmallin mukaan
Kokkaa kerralla enemmän
Hyödynnä samoja aineksia
Tee kauppalista osastoittain
Arvioi viikon lopuksi
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: viikon ruokalista · miten tehdä viikon ruokalista · halpa ja terveellinen viikon ruokalista · ruokalista perheelle · edullinen viikon ruokasuunnitelma ravitsemussuositusten mukaan