Hauiskääntö oikealla tekniikalla

Hauiskääntö vahvistaa olkavarren etuosaa. Liike on yksinkertainen, mutta tulokset paranevat selvästi, kun heilautus jätetään pois ja lasku tehdään hallitusti.

Tarvitset

• Käsipainot tai levytanko

Vaiheet

1. Seiso tukevasti

   Seiso jalat lantion levyisesti, polvet hieman koukussa ja vatsa jännitettynä.

2. Pidä kyynärpäät kyljissä

3. Koukista hallitusti

4. Purista yläasennossa

5. Laske hitaasti

6. Älä heilauta

7. Vaihtele otetta

8. Valitse sarjat

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: hauiskääntö tekniikka · miten hauiskääntö tehdään ilman heilumista · kuinka raskailla painoilla hauista kannattaa treenata · hauistreeni käsipainoilla · hauiskääntö käsipainoilla tai tangolla käsivarsien kasvattamiseen

Lisää oppaita aiheesta: Kuntosali

• Ojentajapunnerrus oikealla tekniikalla
• Vatsarutistus oikealla tekniikalla
• Kahvakuulaswing oikealla tekniikalla
• Etukyykky oikealla tekniikalla
• Romanialainen maastaveto
• Vipunosto sivulle
• Ylätaljaveto oikealla tekniikalla
• Pohjenousu oikealla tekniikalla

Kuntosali – Kaikki oppaat ›