Padja valik magamisasendi järgi

Padja ülesanne on hoida kael ja pea selgrooga ühel joonel. Vale kõrgusega padi võib põhjustada kaelakangust ja halvendada und. Juhend aitab leida sobiva padja sinu magamisasendi ja madratsi jaoks.

Sul on vaja

• Teadmine oma magamisasendist
• Peegel või sõber asendi kontrollimiseks
• Mõõdulint õlgade laiuse mõõtmiseks
• Eelarve

Sammud

1. Tunne ära oma magamisasend

   Mõtle, mis asendis uinud ja ärkad. Enamik inimesi magab suurema osa ööst külili.

2. Vali kõrgus

3. Arvesta madratsiga

4. Vali materjal

5. Testi asendit

6. Anna aega harjuda

7. Hoolitse hügieeni eest

8. Vaheta vajadusel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: padja valik · milline padi sobib külili magajale · kui kõrge peaks padi olema · padi kaelavalu korral · padja kõrgus ja materjal magamisasendi järgi

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Rahutud jalad ja uni
• Unevõla tasumine
• Muretsemisaeg enne magamaminekut
• Stressist taastumine argielus
• Tööst väljalülitumine pärast tööpäeva
• Taastav pausirütm tööpäeva
• Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) ja selle jälgimine
• Taastumise mõõtmine nutikellaga

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›