Stressist taastumine argielus
Stress ei ole iseenesest ohtlik, kuid ilma piisava taastumiseta koormus kuhjub ning väljendub väsimuses, ärrituvuses ja keskendumisraskustes. Selles juhendis ehitad argiellu taastumisvõtted, mis põhinevad Soome Töötervishoiu Instituudi (Työterveyslaitos) ja taastumisuuringute soovitustel.
Sul on vaja
- Märkmik või märkmerakendus
- 15 minutit aega iga päev
- Mugavad õueriided
- Kalender
Sammud
Tunne ära oma koormajad
Pane nädala jooksul kirja, millised olukorrad koormavad kõige rohkem: töömaht, suhted, rahaasjad või kiire. Märgi koormus kord päevas skaalal 1–10.
Märka keha signaale
Lülitu mõtetes välja
Vali lõõgastav tegevus
Lisa eduelamusi
Hoia kontrollitunnet
Liigu iga päev
Tea, millal abi otsida
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: stressist taastumine · kuidas stressist igapäevaelus taastuda · kuidas stressi korral lõõgastuda · stressi maandamine · taastumine stressist töönädala õhtutel soomes