Tööst väljalülitumine pärast tööpäeva
Kui tööasjad keerlevad peas veel õhtul, ei saa keha ja meel taastuda. Psühholoogiline tööst eemaldumine on üks enim uuritud taastumisvõtteid ja seda saab harjutada nagu iga teist oskust.
Sul on vaja
- Märkmepaber või ülesannete rakendus
- Telefoni teavituste seaded
- 10 minutit tööpäeva lõpus
Sammud
Tee lõpetamisnimekiri
Pane tööpäeva viimase 10 minuti jooksul kirja pooleli jäänud asjad ja homse kolm tähtsamat ülesannet. Kui asjad on paberil, ei pea aju neid meeles hoidma.
Sulge töövahendid nähtavalt
Ehita üleminekurituaal
Piira töötelefoni kasutamist
Suuna mõtted mujale
Tegele tööga seotud muredega kokkulepitult
Võta teema töökohal üles
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: tööst välja lülitumine · kuidas pärast tööd tööasjadele mitte mõelda · kuidas kaugtöös tööpäeva lõpetada · töö ja vaba aja piir · tööpäeva lõpetamise rituaal ja töötelefon õhtul