Taastav pausirütm tööpäeva
Mõneminutilised pausid iga tunni järel aitavad tööpäeva lõpuni vastu pidada ja vähendavad tugi- ja liikumiselundite koormust. Juhend näitab, kuidas mikropausid päeva osaks muuta ilma, et töö liiga palju katkeks.
Sul on vaja
- Taimer või pausirakendus
- Veepudel
- Ruumi seismiseks ja venitamiseks
Sammud
Sea pausimeeldetuletus
Pane telefoni või arvutisse meeldetuletus iga 45–60 minuti järel. Alguses on meeldetuletus vajalik, sest keskendudes ununevad pausid kergesti.
Tõuse iga tund püsti
Puhka silmi
Ava kael ja õlad
Hinga rahulikult
Tee ekraanivaba paus
Pea korralik lõunapaus
Kasuta loomulikke pausikohti
Jälgi mõju
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: pausid tööpäeval · kui tihti peaks arvutitöös pausi tegema · milliseid harjutusi teha tööpausil · mikropausid kontoris · pausirütm ekraanitöös kaela ja õlgade jaoks