Puhkepäeva planeerimine

Paljud liikujad teavad, et puhkust on vaja, kuid puhkepäev täitub kergesti muude kurnavate asjadega. Hästi planeeritud puhkepäev toetab nii keha kui ka meele taastumist.

Sul on vaja

• Nädalakalender
• Päeva toiduplaan
• Kerged meelepärased tegevused

Sammud

1. Paiguta puhkus õigesti

   Pea puhkepäev tavaliselt pärast nädala kõige raskemat treeningut või kahte järjestikust treeningpäeva. Enamikule harrastajatele sobib 1–2 puhkepäeva nädalas.

2. Otsusta puhkuse tüüp

3. Söö tavapäraselt

4. Joo piisavalt

5. Piira muud koormust

6. Tee midagi meeldivat

7. Hinda järgmisel hommikul

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: puhkepäev · mida teha puhkepäeval · mitu puhkepäeva nädalas treenijale · trennivaba päev · puhkepäeva planeerimine treeningnädalas saun ja venitus

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Ületreeningu äratundmine ja ennetamine
• Läbipõlemisest taastumine
• Töötervishoiu tugi koormuse korral
• Saun taastumise toetajana
• Külmaga kokkupuude ja taliujumine ohutult
• Rahustav hingamine koormuse keskel
• Looduses taastumine
• Puhkus, mis taastab

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›