Ületreeningu äratundmine ja ennetamine
Ületreening tekib, kui treening, muu stress ja liiga vähene taastumine kuhjuvad pikka aega. Varakult märgatud ülekoormus paraneb sageli päevade või nädalatega, kuid kaugele arenenud seisund võib võtta kuid.
Sul on vaja
- Treeningpäevik
- Puhkepulsi jälgimine
- Aus hinnang oma jaksamisele
- Vajadusel aeg arsti juurde
Sammud
Erista tavalist väsimust
Raske treening väsitab ja pärast seda võib vorm ajutiselt langeda, mis on normaalne. Murettekitav on, kui sooritusvõime ei taastu ka pärast kergeid päevi.
Tunne ära hoiatusmärgid
Jälgi puhkepulssi ja enesetunnet
Kergenda kohe
Korrasta taastumise alus
Vähenda muud stressi
Käi vajadusel arsti juures
Naase järk-järgult
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: ületreening · kuidas ära tunda ületreeningut · mida teha kui vorm langeb ja väsimus ei kao · ülekoormuse sümptomid · ületreeningu märgid puhkepulss ja unehäired