Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) ja selle jälgimine
Südame löögisageduse varieeruvus näitab, kui palju järjestikuste südamelöökide vaheline aeg muutub, ja see peegeldab autonoomse närvisüsteemi seisundit. Oma tasemega võrreldes kõrgem varieeruvus viitab tavaliselt heale taastumisele, kuid üksik näit ütleb vähe – kõige tähtsam on trend.
Sul on vaja
- Pulsivöö või HRV-d mõõtev nutikell/-sõrmus
- Mõõtmisrakendus
- Paar minutit hommikuti
- Märkmed koormuse kohta
Sammud
Mõista, mida HRV mõõdab
HRV-d esitatakse sageli RMSSD väärtusena millisekundites. Väärtus on väga individuaalne ja langeb vanusega, seega ei tasu oma näitu teistega võrrelda.
Vali mõõtmisviis
Mõõda ühesugustes tingimustes
Kogu baastase
Jälgi nädala keskmist
Pane kirja taustategurid
Reguleeri koormust
Pea meeles mõõdiku piire
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: hrv mõõtmine · mis on südame löögisageduse varieeruvus · milline hrv väärtus on hea · hrv taastumine · hrv jälgimine pulsivöö või nutikellaga hommikul