Saun taastumise toetajana

Regulaarne saunaskäimine lõõgastab ja Soome uuringutes on seda seostatud paljude tervisekasudega. Taastumise seisukohast on kõige tähtsam rahulik saunatamine ilma ülekuumenemise ja alkoholita.

Sul on vaja

• Saun
• Veepudel
• Rätik ja istmealus
• Soovi korral jahe dušš või järv

Sammud

1. Vali õige hetk

   Sauna tasub minna alles siis, kui pulss on raskest treeningust rahunenud, näiteks 15–30 minuti pärast. Joo kõigepealt vett.

2. Hoia kuumus mõõdukas

3. Sauna tsüklitena

4. Joo piisavalt

5. Jäta alkohol ära

6. Rahune pärast sauna

7. Tea, millal vahele jätta

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: saun pärast trenni · kas saun aitab taastuda · kui kaua pärast treeningut saunas olla · saun ja lihased · saunatamine taastumiseks pärast rasket treeningut soomes

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Külmaga kokkupuude ja taliujumine ohutult
• Rahustav hingamine koormuse keskel
• Looduses taastumine
• Puhkus, mis taastab
• Nädalavahetusel taastumine
• Toitumine ja vedelik taastumisel
• Venitamine ja liikuvus taastumisel
• Massaažirull ja massaaž taastumisel

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›