Õudusunenägude vähendamine
Juhuslikud õudusunenäod on tavalised, kuid korduvad õudusunenäod võivad halvendada und ja päevast erksust. Stress, unepuudus, alkohol ja šokeerivad kogemused suurendavad õudusunenägusid ning neid saab vähendada uuringutega tõestatult tõhusa kujutlusharjutusega.
Sul on vaja
- Vihik voodi kõrvale
- 10–20 minutit päevas harjutamiseks
- Rahulik õhturutiin
Sammud
Pane õudusunenäod kirja
Kirjuta 1–2 nädala jooksul üles, kui sageli õudusunenägusid tuleb ja mis eelmisel päeval juhtus. Arvesta stressi, alkoholi, hilist söömist ja uusi ravimeid.
Rahusta õhtud
Väldi õhtul alkoholi
Vali üks korduv õudusunenägu
Kirjuta uus lõpp
Harjuta uut versiooni
Tegutse pärast ärkamist
Otsi vajaduse korral abi
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: õudusunenäod · kuidas korduvaid õudusunenägusid vähendada · mida teha, kui näen pidevalt halbu unenägusid · halvad unenäod ravi · kujutlusharjutus õudusunenägude vastu ja millal arsti juurde minna