Magamistoa unekeskkond korda

Pime, jahe ja vaikne magamistuba toetab sügavat ja katkematut und. Väikeste muudatustega, nagu pimendavad kardinad ja tuulutamine, saavutad sageli suure vahe. Juhend käib magamistoa kõige tähtsamad asjad järjekorras läbi.

Sul on vaja

• Toatermomeeter
• Pimendavad kardinad või ruloo
• Kõrvatropid või valge müra seade
• Unemask
• 1–2 tundi muudatusteks

Sammud

1. Mõõda temperatuuri

   Pane termomeeter voodi kõrvale ja jälgi temperatuuri nädal aega. Enamikule sobib umbes 16–18 kraadi, kui tekk on piisav.

2. Reguleeri kütet

3. Pimenda tuba

4. Summuta müra

5. Hoolitse ventilatsiooni eest

6. Reguleeri õhuniiskust

7. Vali voodipesu

8. Vii tööd välja

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: magamistoa temperatuur · milline peaks olema magamistuba hea une jaoks · kuidas magamistuba pimendada · parem uni magamistoas · magamistoa temperatuur 16–18 kraadi ja pimendavad kardinad

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Pimeda aja väsimuse leevendamine valgusega
• Magamine suve valgetel öödel
• Vahetustega töö ja uni
• Ajavahe ja uni kaugreisil
• Päevauni õigesti
• Norskamise vähendamine
• Uneapnoe äratundmine
• Kofeiin ja uni

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›