Unerohtudest ohutult loobumine

Unerohud on mõeldud peamiselt lühiajaliseks kasutamiseks ning pikaajalisel kasutamisel võib nende toime nõrgeneda ja kahjulikke mõjusid koguneda. Unerohtudest loobumine õnnestub kõige paremini järk-järgult ja arstiga kokku lepitud plaani järgi ning samal ajal tasub võtta kasutusele unetuse ravimivabad ravivõtted.

Sul on vaja

• Aeg arsti vastuvõtule
• Nimekiri kõigist ravimitest, mida kasutad
• Unepäevik
• Mielenterveystalo.fi või tervishoiu unetuse eneseabiprogramm

Sammud

1. Ära lõpeta järsku

   Ära lõpeta unerohu võtmist äkitselt omapäi, eriti kui oled seda pikka aega kasutanud. Järsk lõpetamine võib põhjustada võõrutusnähte ja unetuse ägenemist.

2. Broneeri aeg arsti juurde

3. Pea unepäevikut

4. Võta kasutusele ravimivabad võtted

5. Pea kinni rütmist

6. Valmistu mööduvateks sümptomiteks

7. Väldi asendusvahendeid

8. Käi kontrollvisiitidel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: unerohtudest loobumine · kuidas unerohtu järk-järgult vähendada · kas unerohu järsk lõpetamine on ohtlik · unerohu võõrutus · unerohu vähendamine koos arstiga ja unetuse kognitiivne ravi

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Unerütmi korrastamine
• Uinumisraskuste leevendamine
• Unetuse eneseravi
• Öised ärkamised ja uuesti uinumine
• Magamistoa unekeskkond korda
• Pimeda aja väsimuse leevendamine valgusega
• Magamine suve valgetel öödel
• Vahetustega töö ja uni

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›