Koormuse ja jõuvarude kaardistamine
Taastumist on lihtsam parandada, kui tead, kust koormus tuleb ja millised asjad sulle jõudu annavad. Selle kaardistamise abil teed konkreetse plaani ja tunned ära, millal on aeg abi paluda.
Sul on vaja
- Paber ja pliiats või märkmerakendus
- 30–45 minutit rahulikku aega
- Nädala kalender
Sammud
Loetle koormajad
Kirjuta üles kõik, mis jõudu kulutab: töö, õpingud, pere, raha, tervis, suhted ja kodutööd. Märgi igaühe koormus skaalal 1–5.
Loetle jõuvarud
Võrdle kaalukausse
Erista muudetavat ja muutumatut
Vali kaks muudatust
Proovi kaks nädalat
Tee uus kaardistus
Palu abi õigel ajal
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: koormuse kaardistamine · kuidas aru saada mis mind kurnab · kuidas leida jõuvarusid igapäevaelus · kurnatus ja jaksamine · koormajate ja jõuvarude tabel taastumise parandamiseks