Kofeiin ja uni
Kofeiin ergutab, blokeerides ajus väsimuse signaale, ja selle mõju kestab tunde. Hilja joodud kohv või energiajook võib und lühendada ja pindmisemaks muuta, isegi kui sa uinud. Juhend aitab leida endale sobiva kofeiinirütmi.
Sul on vaja
- Päeva kofeiinijookide nimekiri
- Unepäevik
- Kofeiinivabu alternatiive, näiteks kofeiinivaba kohv või taimetee
- 2 nädalat jälgimist
Sammud
Arvuta kofeiini kogus
Pane kirja kõik päeva jooksul joodud kohvid, teed, koolajoogid, energiajoogid, kakaod ja kofeiini sisaldavad preparaadid. Energiajookide kofeiinisisaldus on kirjas purgi küljel.
Tea mõju kestust
Sea kofeiinipiir
Lükka hommikukohvi edasi
Vähenda järk-järgult
Vaheta õhtused joogid
Jälgi und
Arvesta eriolukordi
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: kofeiin uinumine · millal juua viimane kohv enne magamaminekut · kui kaua kofeiin organismis püsib · kohv segab und · energiajoogid ja kohv õhtul ning uinumisraskused