Treeningust taastumine

Areng toimub puhkuse ajal. Hea taastumine kiirendab arengut ja ennetab ülekoormust.

Sul on vaja

• Uni
• Toitumine
• Kerge liikumine

Sammud

1. Maga piisavalt

   Uni on kõige tähtsam taastumisviis.

2. Söö piisavalt

3. Joo vett

4. Liigu kergelt

5. Pea puhkepäevi

6. Jälgi märke

7. Vähenda vajadusel koormust

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: taastumine pärast trenni · kui kaua võtab taastumine treeningust aega · kuidas kiirendada lihaste taastumist · puhkepäevad ja uni · taastumine pärast rasket jõutreeningut või pikka jooksu

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Liikumisega alustamine üle 50-aastaselt
• Suusatamise alustamine täiskasvanuna
• Liikumine kaalulangetuse toena
• Treeningumotivatsiooni leidmine
• Jooksja põlvevalu ennetamine
• Padel algajale
• Discgolf algajale
• Liikumissoovitused igapäevaelus

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›