Digipaus vabadeks õhtuteks
Pidevad teavitused, uudised ja sotsiaalmeedia voog hoiavad meelt terve õhtu valmisolekus ja võtavad taastumiselt ruumi. See juhend keskendub tööpäevajärgsele vabale ajale; magamaminekule eelnevast ekraaniajast on omaette juhend.
Sul on vaja
- Nutitelefon ja selle digitaalse heaolu seaded
- Nimekiri rakendustest, millele aeg kulub
- Raamat, käsitöö või muu ekraanivaba tegevus
Sammud
Selgita välja praegune kasutus
Vaata telefoni ekraaniaja või digitaalse heaolu aruandest, kui palju kasutad telefoni kella 17–22 vahel ja millistele rakendustele aeg kulub. Märgi, millised hetked tunduvad taastavad ja millised koormavad.
Kärbi teavitusi
Ajasta vaba aja režiim
Koonda uudised ühte hetke
Vii rakendused kaugemale
Vali ekraanivabad õhtud
Proovi sotsiaalmeediavaba päeva
Leppige kokku ühised reeglid
Hinda kahe nädala pärast
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: digipaus · kuidas õhtuti telefonist eemale saada · kuidas vähendada sotsiaalmeedia kasutamist · ekraanivaba õhtu · teavituste väljalülitamine pärast tööpäeva