Gymnastik auf dem Stuhl
Stuhlgymnastik eignet sich, wenn Bewegung im Stehen schwierig ist oder Sie eine Bewegungspause im Arbeitstag möchten. Alle Übungen werden im Sitzen auf einem stabilen Stuhl gemacht.
Sie brauchen
- Stabiler Stuhl ohne Rollen
Schritte
Aufrecht sitzen
Setzen Sie sich auf die vordere Stuhlkante, die Füße auf dem Boden und den Rücken gerade.
Im Sitzen marschieren
Arme heben
Knie strecken
Oberkörper drehen
Auf die Zehenspitzen
Vom Stuhl aufstehen
Mit Dehnen abschließen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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