Radfahren als Fitnesstraining
Radfahren ist eine gelenkschonende Art, die Ausdauer zu verbessern, und lässt sich mit dem Arbeitsweg verbinden. Ein gut eingestelltes Fahrrad und die richtige Intensität machen das Fahren angenehm.
Sie brauchen
- Fahrrad
- Helm
- Licht und Reflektoren für die Dunkelheit
Schritte
Sattelhöhe einstellen
Wenn das Pedal ganz unten steht und die Ferse auf dem Pedal ist, ist das Bein fast gestreckt.
Fahrrad prüfen
Helm tragen
Vorausschauend im Verkehr fahren
Grundlagenausdauer fahren
Zügigen Abschnitt einbauen
Die Woche aufbauen
Auch im Winter Rad fahren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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