Grundlagen des Pulstrainings
Pulstraining hilft Ihnen, mit der richtigen Intensität zu trainieren. Die Ausdauer verbessert sich am besten, wenn der größte Teil des Trainings locker ist und nur ein Teil hart.
Sie brauchen
- Pulsmesser oder Sportuhr
Schritte
Pulsbereiche verstehen
Grundlagenausdauer ist locker, Tempoausdauer zügig und Maximalausdauer hart. Die Bereiche werden meist als Prozent der maximalen Herzfrequenz angegeben.
Maximalpuls schätzen
Überwiegend locker trainieren
Harte Einheiten maßvoll ergänzen
Das Körpergefühl zu Hilfe nehmen
Ruhepuls beobachten
Die Woche aufbauen
Fortschritt testen
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