Fit durch Gehen
Gehen ist der einfachste Weg zu mehr Bewegung. Wenn das Tempo zügig ist und Sie regelmäßig gehen, verbessert das Gehen Ihre Fitness und Ihre Energie.
Sie brauchen
- Gute Gehschuhe
- Wettergerechte Kleidung
- Schrittzähler oder Handy
Schritte
Aktuelle Schrittzahl ermitteln
Zählen Sie eine Woche lang Ihre Schritte. So haben Sie einen Ausgangswert, den Sie steigern können.
Schritte nach und nach erhöhen
Zügig gehen
Aufrechte Haltung
Steigungen einbauen
Stöcke ausprobieren
Wochenziel festlegen
Gehen zur Gewohnheit machen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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