Krafttraining für Frauen
Krafttraining stärkt die Knochen, verbessert die Haltung und erleichtert den Alltag. Ein Programm für Frauen unterscheidet sich in seinen Grundprinzipien nicht von dem für Männer, aber Sie können die Übungsauswahl nach Ihren eigenen Zielen gewichten.
Sie brauchen
- Fitnessstudio-Mitgliedschaft
- Trainingstagebuch
- Drei Stunden pro Woche
Schritte
Ziel festlegen
Überlegen Sie, ob Sie mehr Kraft, eine straffere Figur, mehr Ausdauer im Alltag oder alles zusammen möchten. Das Programm funktioniert für alle Ziele, nur die Schwerpunkte unterscheiden sich.
Dreimal pro Woche trainieren
Training aus Grundübungen aufbauen
Beispieltraining
Keine Angst vor Gewichten
Gewicht steigern
Im Einklang mit dem Zyklus trainieren
Kraftentwicklung verfolgen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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