Meal Prep: Essen für die ganze Woche vorkochen
Meal Prep bedeutet, dass Sie die Mahlzeiten für mehrere Tage auf einmal zubereiten. Ein einziger Kochtag spart Ihnen die ganze Woche über Zeit und Geld.
Sie brauchen
- Frischhaltedosen (Glas oder BPA-freier Kunststoff)
- Großes Backblech und Topf
- Reis, Kartoffeln oder Pasta
- Huhn, Bohnen oder anderes Eiweiß
- Gemüse
- Etiketten und Filzstift
Schritte
2–3 Gerichte planen
Wählen Sie Gerichte, die sich im Kühlschrank 3–4 Tage gut halten. Gut geeignet sind zum Beispiel Hähnchencurry, Chili und Ofengemüse.
Einkaufsliste schreiben
Mit dem Langsamen beginnen
Eiweiß garen
Schnell abkühlen
In Dosen portionieren
Beschriften und einfrieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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