Mit Übergewicht mit Sport beginnen
Bewegung verbessert Gesundheit und Wohlbefinden bei jeder Körpergröße, auch wenn sich das Gewicht nicht sofort ändert. Gelenkschmerzen, Kurzatmigkeit oder ein unangenehmes Gefühl unter den Blicken anderer können den Anfang erschweren. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, einen Weg zu finden, der sich gut anfühlt und den Sie durchhalten.
Sie brauchen
- Gute, stabile Schuhe
- Atmungsaktive und bequeme Kleidung
- Gegebenenfalls ein Gesundheitscheck im Gesundheitszentrum
- Bewegungstagebuch oder Schrittzähler
Schritte
Gesundheitszustand klären
Wenn Sie eine Herzerkrankung, Bluthochdruck, Diabetes oder Gelenkbeschwerden haben, besprechen Sie den Einstieg in die Bewegung im Gesundheitszentrum. In vielen Gemeinden gibt es eine Bewegungsberatung, an die Sie sich wenden können.
Mit Gehen beginnen
Gelenkschonende Sportarten wählen
Kraft aufbauen
Mit leichter Intensität bewegen
Angenehme Umgebung finden
Ziele für Handlungen setzen
Auf den Körper hören
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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