Training zu Hause ohne Geräte
Für ein wirksames Training brauchen Sie weder Geräte noch ein Studio. Dieses 20-minütige Ganzkörpertraining klappt im Wohnzimmer mit dem eigenen Körpergewicht.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte oder weiche Unterlage
- 20 Minuten
- Stuhl oder Sofa als Stütze
Schritte
Aufwärmen
Marschieren Sie auf der Stelle, kreisen Sie die Arme und machen Sie 3–4 Minuten lang leichte Kniebeugen.
Kniebeuge
Liegestütz
Ausfallschritt
Hüftheben
Unterarmstütz
Drei Runden wiederholen
Abwärmen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: workout zuhause ohne geräte · wie trainiere ich zu hause ohne hanteln · welche übungen kann ich im wohnzimmer machen · bodyweight training zu hause · 20 minuten ganzkörpertraining zu hause ohne ausrüstung