Beweglichkeitsroutine fürs Büro
Langes Sitzen macht Hüften, Brustwirbelsäule und Nacken steif. Eine tägliche Zehn-Minuten-Routine erhält die Beweglichkeit und sorgt für ein leichteres Körpergefühl.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte
- 10 Minuten pro Tag
Schritte
Rotation der Brustwirbelsäule
Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder gehen Sie in den Vierfüßlerstand und drehen Sie den Oberkörper 10 Mal ruhig von einer Seite zur anderen.
Dehnung des Hüftbeugers
Nackenbewegungen
Schulterkreisen
Katze-Kuh
Dehnung der hinteren Oberschenkel
Öffnung der Brustmuskeln
Routine täglich machen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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