Beweglichkeit für die Hüfte
Die Beweglichkeit der Hüfte beeinflusst Kniebeuge, Laufen und das Körpergefühl nach langem Sitzen. Regelmäßiges Mobilitätstraining für die Hüfte verringert Steifheit und erleichtert Alltagsbewegungen.
Sie brauchen
- Gymnastikmatte
Schritte
Hüftkreisen
Stellen Sie sich hüftbreit hin und kreisen Sie die Hüfte ruhig 10 Mal in jede Richtung.
90/90-Sitz
Hüftbeuger dehnen
Froschdehnung
Tiefe Hocke
Gesäßdehnung
Beinschwingen
3–5 Mal pro Woche üben
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: hüfte mobilisieren · wie verbessere ich die beweglichkeit der hüfte · was hilft gegen steife hüften vom sitzen · hüftbeuger dehnen übungen · mobilitätsübungen für die hüfte nach langem sitzen im büro