Fitnesstest zu Hause
Einfache Tests zu Hause zeigen Ihr Ausgangsniveau und helfen, Fortschritte zu verfolgen. Die Tests werden alle 6–8 Wochen auf dieselbe Weise durchgeführt.
Sie brauchen
- Uhr
- Stuhl
- Maßband oder Platz zum Gehen
Schritte
Tests auswählen
Wählen Sie 3–4 Tests, die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit messen.
Aufstehen vom Stuhl
Liegestütze
Unterarmstütz
Gehtest
Vorbeuge
Ergebnisse notieren
Alle 6–8 Wochen wiederholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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