Trainingsprogramm für das Heimfahrrad
Das Heimfahrrad ist eine wetterunabhängige und gelenkschonende Möglichkeit, die Ausdauer zu verbessern. Ein abwechslungsreiches Programm hält das Training interessant.
Sie brauchen
- Heimfahrrad
- Wasserflasche und Handtuch
Schritte
Rad einstellen
Stellen Sie den Sattel so hoch ein, dass das Bein unten fast gestreckt ist. Den Lenker auf eine bequeme Höhe.
Aufwärmen
Grundlagenausdauer
Intervalltraining
Bergtraining
Ausfahren
Woche aufbauen
Fortschritt verfolgen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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