Technik beim Nordic Walking

Beim Nordic Walking arbeitet der Oberkörper mit, und Sie verbrauchen mehr Energie als beim normalen Gehen. Eine gute Technik macht das Gehen effektiv und gelenkschonend.

Sie brauchen

• Nordic-Walking-Stöcke
• Walkingschuhe

Schritte

1. Stocklänge wählen

   Die passende Länge beträgt etwa 0,68 × Ihre Körpergröße. Wenn der Stock senkrecht steht, ist der Ellbogen etwa im 90-Grad-Winkel.

2. Handschlaufe einstellen

3. Natürlich gehen

4. Gegengleich: Arm und Bein

5. Nach hinten schieben

6. Stöcke schräg halten

7. Längere Schritte machen

8. Hügel einbauen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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