Nach Krankheit wieder Sport treiben

Bewegung während einer Infektion kann die Krankheit verlängern, und Belastung mit Fieber kann im schlimmsten Fall eine Herzmuskelentzündung begünstigen. Eine maßvolle, schrittweise Rückkehr schützt das Herz und bringt die Fitness am schnellsten zurück.

Sie brauchen

• Fieberthermometer
• Trainingstagebuch
• Ruhepulsmessung (optional)
• Kontaktdaten des Gesundheitszentrums

Schritte

1. Nicht mit Fieber trainieren

   Wenn Sie Fieber, Muskelschmerzen oder allgemeine Krankheitssymptome haben, ruhen Sie sich aus. Eine fieberhafte Infektion belastet auch das Herz.

2. Symptome einschätzen

3. Nach dem Fieber abwarten

4. Leicht beginnen

5. Schrittweise steigern

6. Ruhepuls und Befinden beobachten

7. Warnzeichen erkennen

8. Bei anhaltenden Beschwerden nachfragen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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