Schlafmangel und Durchhalten im Babyalltag
In Familien mit Baby wird der Nachtschlaf oft unterbrochen, und anhaltender Schlafmangel belastet Körper und Psyche. Dieser Leitfaden hilft, den Schlaf im Familienalltag zu organisieren und zu erkennen, wann Müdigkeit ein Zeichen für Unterstützungsbedarf ist.
Sie brauchen
- Ein Gespräch mit Partner oder Bezugsperson
- Ohrstöpsel oder eine App mit weißem Rauschen
- Kontaktdaten der Kinderberatungsstelle (neuvola)
Schritte
Rhythmus akzeptieren
Der Schlaf eines Babys ist anfangs kurz und unregelmäßig, und nächtliches Aufwachen ist für Babys normal. Wenn Sie Ihre Erwartungen realistisch halten, fühlt sich die Müdigkeit weniger nach Versagen an.
Nächte abwechselnd übernehmen
Einen längeren Schlafblock sichern
Tagsüber ausruhen
Belastung reduzieren
Auf Sicherheit achten
Eigenen Schlaf unterstützen
Müdigkeit ansprechen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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