Zeitdruck bewältigen und erholen
Ständiger Zeitdruck hält den Körper in Alarmbereitschaft und nimmt der Erholung Raum, bei der Arbeit wie in der Freizeit. Zeitdruck lässt sich nicht immer beseitigen, aber Sie können lernen, so damit umzugehen, dass Ihre Kräfte erhalten bleiben.
Sie brauchen
- Kalender
- Aufgabenliste
- 30 Minuten für die Wochenplanung
- Die Bereitschaft, auch einmal Nein zu sagen
Schritte
Herausfinden, woher der Zeitdruck kommt
Notieren Sie eine Woche lang, wofür Ihre Zeit draufgeht und welche Situationen sich am hektischsten anfühlen. Oft stecken zu viele gleichzeitige Aufgaben oder Unterbrechungen dahinter.
Die wichtigsten Dinge der Woche priorisieren
Puffer im Kalender lassen
Eins nach dem anderen
Nein sagen lernen
Das Gefühl der Hektik beruhigen
Freizeit schützen
Unterstützung suchen, wenn der Druck anhält
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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